Cách bảo vệ hệ tim mạch luôn mạnh khỏe
Thế nào là bệnh tim?
Bệnh tim mạch (Heart Disease) là tên gọi chung cho những căn bệnh liên quan trực tiếp hoặc một phần ảnh hưởng đến trái tim của chúng ta, do rối loạn của tim và mạch máu gây nên.
Các căn bệnh tim thường gặp là: bệnh động mạch vành, tăng huyết áp, bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim, bệnh van tim, nhồi máu cơ tim,… Các triệu chứng của bệnh ban đầu thường xuất hiện không rõ ràng nhưng để lại hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, thậm chí là đe dọa tính mạng của người bệnh.
Cách phòng ngừa bệnh tim
Bảo vệ tim mạch bằng chế độ ăn uống hợp lý
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Các chất dinh dưỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú. Trong đó có các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm với các mạch máu, giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch. Các loại trái cây và rau quả như: cam, chuối, nấm… có nhiều kali giúp điều hòa huyết áp.
Bổ sung cá, các loại hải sản
Một số loại cá như: cá hồi, cá trích, cá mòi,… trong cơ thể có chứa axit béo như omega-3 tốt cho cơ thể. Lượng chất béo tốt này được nạp vào cơ thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do chúng làm giảm huyết áp và tăng hoạt động của tim mạch, não bộ.
Hạn chế ăn các đồ có chứa nhiều chất béo xấu
Người mắc bệnh tim mạch nên hạn chế chất béo bão hòa. Thường có trong các sản phẩm động vật như bơ, sữa, thịt. Khi sử dụng chất béo để nấu ăn hoặc nướng bánh. Hãy lựa chọn các loại dầu có chất béo không bão hòa đơn ví dụ như dầu ô liu, dầu đậu phộng,… Hoặc chất béo không bão hòa đa như dầu đậu nành, ngô và hướng dương,…
Không hút thuốc lá, vape hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa ni-cô-tin
Hút thuốc dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2 – 4 lần người bình thường. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp khiến máu bị đông lại. Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên hít phải khói thuốc thụ động cũng có nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Tập thể dục, rèn luyện sức khỏe thường xuyên
Tập thể dục có thể làm tăng “cholesterol tốt”, và giảm “cholesterol xấu”. Kết quả của các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, những người tham gia luyện tập thể chất ở mức độ trung bình 150 phút/tuần đã giảm được 14% nguy cơ mắc bệnh tim, những người tập luyện 300 phút/tuần giảm được 20% so với những người không tập luyện. Ngoài hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tim mạch, việc luyện tập thể dục đều đặn còn mang lại nhiều lợi ích to lớn khác cho sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa cao huyết áp, giảm cân, giảm căng thẳng,…
Nắm được tình trạng sức khoẻ của mình để bảo vệ tim mạch
Chú ý di truyền
Những bệnh tim mạch thường có liên quan đến yếu tố di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình có người mắc bệnh tim hoặc tiền sử bệnh tim thì bạn càng cần chú ý và nên đi kiểm tra sức khỏe sớm, để có thể tránh được những rủi ro sau này.
Chủ động khám sức khỏe định kỳ
Bệnh tim mạch là một trong những bệnh lý nguy hiểm, cần chủ động điều trị và phòng ngừa. Vì vậy, hãy tới cơ sở y tế để kiểm tra lượng cholesterol. Lượng đường trong máu một cách thường xuyên. Khi cơ thể có các dấu hiệu bất thường nên thăm khám càng sớm càng tốt nhằm phát hiện sớm. Chữa trị kịp thời, hạn chế các biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này.
Có những điều tưởng chừng rất đơn giản trong cuộc sống nhưng lại có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất hiệu quả. Hãy tự lắng nghe cơ thể và bảo vệ chính mình trước những tác nhân gây hại đến trái tim của chúng ta. Chỉ cần bản thân mỗi người có ý thức trong việc rèn luyện, có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng khả năng phòng tránh căn bệnh đáng sợ này.
Đây là sản phẩm phù hợp với những người mắc bệnh tim. Hoặc nguy cơ mắc bệnh tim hoặc muốn muốn muốn chăm sóc và bảo vệ tim mạch. Sản phẩm M là một phức hợp các axit béo không bão hòa độc đáo cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống, chủ yếu là tim, mạch máu, não. Các axit béo không bão hòa có đặc tính duy nhất là cải thiện cấu trúc tế bào. Và duy trì tính toàn vẹn của tế bào. Do đó, tuổi thọ của tế bào được kéo dài và quá trình lão hóa chậm lại.
